Slaapweetjes – Slapen in de overgang

Gedurende de overgang komen veel slaapproblemen voor. De oorzaken kunnen verschillend zijn.

Veel gehoorde klachten zijn:

  • moeite hebben met inslapen
  • klaarwakker zijn zodra je je bed instapt
  • moeite hebben met doorslapen
  • nachtzweten
    wakker worden door opvliegers
  • wakker worden door hartkloppingen
  • zomaar plotseling met een schok wakker worden
  • heftige dromen
  • vaak moeten plassen
  • minder slaap nodig hebben
  • meer slaap nodig hebben
  • malende gedachten
  • het omhoogkomen van onverwerkte zaken uit het verleden

Feit is dat de overgang je hele hormoonhuishouding in de war brengt. Het hormoon waarvan de hoeveelheid tijdens de overgang het eerste gaat dalen is het progesteron. Dit hormoon zorgt er onder andere voor dat vrouwen in het begin van hun zwangerschap meestal een sterke behoefte hebben aan veel meer slapen. Na de menopauze maakt het lichaam geen progesteron meer aan. Ook het slaaphormoon melatonine wordt minder aangemaakt.

Meestal begint het met slechter kunnen inslapen en gedurende de nacht vaak wakker worden door nachtzweten. Het zijn vooral de opvliegers die voor de slaapproblemen zorgen. Het is dan te warm onder het dekbed, maar weer te koud zonder een dekbed. Dit verstoort de nachtrust.

Behalve dat de overgang zelf zorgt voor schommelende hormoonspiegels zijn er nog andere factoren die de natuurlijke schommelingen van de overgang extra kunnen beïnvloeden en daarmee de klachten verergeren:

  • omgevingswarmte
  • nabijheid van partner in bed
  • bepaalde voedings- of genotmiddelen
  • medicijngebruik