Slaapweetjes – Slapeloosheid

Slapeloosheid (insomnia) is een slaapstoornis, waarbij je slecht kunt slapen en dus geen normale slaap ondervindt, gepaard gaande met functioneringsklachten overdag. Je spreekt over normale slaap als je gemiddeld 8 uur slaapt. Gemiddeld heb je ongeveer vijftien minuten nodig om in slaap te vallen. Twee tot drie keer per nacht wakker worden is normaal, tenzij het lang duurt om weer in slaap te vallen.

Er zijn drie vormen van slapeloosheid: moeilijk in slaap vallen, vaak en/of te vroeg wakker worden. Deze drie vormen kunnen ook tegelijkertijd plaatsvinden.

Ten minste 10% van de mensen in Nederland heeft last van slapeloosheid. Bij chronische slapeloosheid doen de klachten zich drie of meer nachten per week voor en houden ze langer dan drie maanden aan.

Chronische slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Vrouwen hebben twee keer zo vaak last van slapeloosheid dan mannen. Ook komen slaapproblemen vaker voor op latere leeftijd.

Symptomen van slapeloosheid

Als je last hebt van slapeloosheid, heb je het gevoel te weinig nachtrust gehad te hebben. De symptomen die op slapeloosheid kunnen duiden, hangen samen met de verschillende vormen van dit slaapprobleem:

  • slecht inslapen
  • ’s nachts vaak wakker worden (licht slapen/niet goed doorslapen)
  • vroeg wakker worden
  • onvoldoende verkwikkende slaap

Wanneer je last hebt van slaapproblemen, kun je overdag last hebben van de volgende klachten:

  • vermoeidheid
  • concentratieproblemen
  • geheugenproblemen
  • lusteloosheid
  • prikkelbaarheid
  • een suf gevoel hebben

Oorzaken van slapeloosheid

In de meeste gevallen zijn er geen duidelijke oorzaken van slapeloosheid. Soms kan licht of niet slapen veroorzaakt zijn door spanningen of gebeurtenissen overdag. Slapeloosheid kan ook aangeleerd zijn. De oorzaak valt dan weg, maar het aangeleerde gedrag blijft, waardoor de slapeloosheid niet verdwijnt.

Mogelijke oorzaken van slapeloosheid zijn:

  • psychische aandoeningen, zoals depressie, angst en stress.
  • lichamelijke aandoeningen, zoals jeuk of pijn door allergie, astma of reuma
  • slaapapneu
  • leeftijd
  • traumatische gebeurtenissen
  • alcoholgebruik
  • externe oorzaken, zoals een oncomfortabele slaapplek, geluids- of lichthinder
  • de overgang kan ook slapeloosheid veroorzaken