Hoe meet je de juiste bedhoogte voor jezelf?

De juiste bedhoogte bepaal je door te gaan staan naast je bed en te controleren of de bovenkant van je matras ter hoogte van je knieën komt. Dit zorgt ervoor dat je gemakkelijk in en uit bed kunt stappen zonder je gewrichten te belasten. Een verkeerde bedhoogte kan leiden tot rugpijn, gewrichtsproblemen en een slechte slaapkwaliteit.

Waarom is de juiste bedhoogte zo belangrijk voor je slaapcomfort?

Een verkeerde bedhoogte zorgt voor onnodige belasting van je ruggengraat en gewrichten wanneer je in en uit bed stapt. Dit heeft direct invloed op je slaapkwaliteit en algehele welzijn.

Wanneer je bed te hoog is, moet je je knieën hoog optillen om erin te komen. Dit belast je heupgewrichten en onderrug. Bij een te laag bed daarentegen moet je diep door je knieën zakken om te gaan zitten, wat vooral voor mensen met gewrichtsproblemen pijnlijk kan zijn.

De gevolgen van een verkeerde bedhoogte merk je niet alleen ‘s nachts. Dagelijkse pijn in je rug, knieën of heupen kan ontstaan door het herhaaldelijk verkeerd in en uit bed stappen. Dit beïnvloedt je slaapritme omdat je lichaam al gespannen is voordat je überhaupt ligt.

Een goed afgestelde bedhoogte zorgt voor een natuurlijke beweging waarbij je soepel kunt gaan zitten en opstaan. Je voeten raken de grond zonder dat je moet reiken, en je kunt je gewicht geleidelijk verplaatsen.

Hoe meet je de perfecte bedhoogte voor jouw lichaam?

De knie-test is de meest betrouwbare methode om je ideale bedhoogte te bepalen. Ga rechtop naast je bed staan en controleer of de bovenkant van je matras gelijk is met de onderkant van je knieschijf.

Voor een nauwkeurige meting volg je deze stappen:

• Sta rechtop naast je bed met je voeten plat op de grond
• Laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen
• Controleer of de matrasrand ter hoogte van je knieën komt
• Test het zitten: je dijen moeten parallel aan de grond zijn

Een alternatieve methode is de zithouding testen. Ga op de rand van je bed zitten met je voeten plat op de grond. Je knieën moeten een hoek van ongeveer 90 graden maken. Als je knieën hoger zijn dan je heupen, is je bed te laag. Hangen je voeten in de lucht, dan is het te hoog.

Meet altijd met de schoenen die je meestal draagt in de slaapkamer. Dikke pantoffels kunnen het verschil maken tussen een comfortabele en oncomfortabele bedhoogte.

Wat is het verschil tussen bedhoogte voor verschillende leeftijden?

De ideale bedhoogte verandert naarmate je ouder wordt door veranderingen in mobiliteit en gewrichtsflexibiliteit. Kinderen, volwassenen en ouderen hebben verschillende behoeften.

Voor kinderen is een lagere bedhoogte veiliger. Zij kunnen gemakkelijker zelfstandig in en uit bed, wat hun onafhankelijkheid bevordert. Een bed dat te hoog is, kan angst veroorzaken en het risico op vallen vergroten.

Volwassenen kunnen meestal goed overweg met de standaard bedhoogte die volgt uit de knie-test. Hun gewrichten zijn flexibel genoeg om kleine aanpassingen te compenseren.

Ouderen hebben vaak baat bij een iets hogere bedhoogte. Door verminderde spierkracht en gewrichtsflexibiliteit is het moeilijker om op te staan uit een laag bed. Een hoger bed vermindert de belasting op knieën en heupen bij het opstaan.

Hoe stel je de bedhoogte in bij verschillende bedtypes?

De manier waarop je de bedhoogte aanpast, hangt af van het type bed dat je hebt. Elke bedconstructie biedt verschillende mogelijkheden voor aanpassing.

Bij een boxspring kun je de hoogte aanpassen door de poten te vervangen of bedverhogers te gebruiken. Veel boxsprings hebben schroefpoten die je kunt in- of uitdraaien. Voor een luxe bed met vaste poten zijn speciale bedverhogers verkrijgbaar.

Platform bedden bieden minder flexibiliteit, maar je kunt wel de matrasdikte aanpassen. Een dikkere matras verhoogt de bedhoogte, terwijl een dunnere matras deze verlaagt. Let wel op dat dit de steun en het comfort kan beïnvloeden.

Verstelbare bedden zijn ideaal voor mensen die hun bedhoogte willen kunnen aanpassen. Deze bedden hebben een elektrisch of handmatig systeem waarmee je de hoogte kunt veranderen zonder het bed te demonteren.

Voor een 1 persoons matras afmeting of kingsize bed gelden dezelfde principes, maar bij grotere bedden moet je ervoor zorgen dat alle aanpassingen symmetrisch zijn om een stabiel slaapoppervlak te behouden.

De perfecte bedhoogte voor optimaal slaapcomfort

Het vinden van je ideale bedhoogte is een investering in je dagelijkse comfort en langetermijn gezondheid. De knie-test blijft de beste uitgangspunt, maar luister ook naar je lichaam en pas waar nodig aan.

Vergeet niet dat de bedhoogte samenwerkt met andere factoren zoals je matras, kussen en slaaphouding. Een bed op maat betekent dat alle elementen op elkaar afgestemd zijn voor jouw specifieke behoeften.

Wanneer je twijfelt over de juiste bedhoogte voor jouw situatie, vooral bij specifieke lichamelijke klachten of mobiliteitsproblemen, is professioneel advies waardevol. Bij Bröring helpen onze slaapspecialisten je graag om de perfecte combinatie van bedhoogte, matras en ondersteuning te vinden die past bij jouw lichaam en slaapgewoonten.

Een goede bedhoogte zorgt ervoor dat je elke dag uitgerust wakker wordt en zonder pijn je bed kunt verlaten. Het is een klein detail dat een groot verschil maakt in je dagelijkse comfort.