Slaapweetjes – Slaap en transpiratie

Indien sprake is van een regelmatig leefpatroon, begint onze lichaamstemperatuur een paar uur voor het slapen gaan te dalen. Onze lichaamstemperatuur schommelt per etmaal tussen de 36,5 graden en de 37,5 graden, waarvan de laagste temperatuur tijdens de diepe slaap. Dit bespaart energie tijdens het slapen.

Naarmate de avond vordert komt de productie van het slaaphormoon melatonine op gang. Vanaf ongeveer 05:00 uur in de ochtend stijgt onze lichaamstemperatuur weer. Dit speelt zich af in ons lichaam. Ook de omgevingstemperatuur is van invloed. Als de slaapkamer te warm is, zal het langer duren voordat we in slaap vallen. Uiteraard gaat dit ook op als het te warm is onder de dekens.

Een aantal factoren leidt tot het opbouwen van warmte in bed: de combinatie van bedbodem en matras, het hoofdkussen en het dekbed zijn de belangrijkste die u kunt beïnvloeden. Ook het slapen met een partner kan van invloed zijn.