Wat verhindert een betere nachtrust?
Mensen kunnen om vele redenen last hebben van slaapgebrek – hieronder staan de zes grootste boosdoeners.
1. Zorgen en stress
Baan, gezin, gezondheid, financiële en andere zaken die mensen uit alle lagen van de bevolking in beslag nemen. Volwassenen die in Canada en Singapore wonen, zijn meestal het meest bezorgd.
2. Omgeving
De fysieke ruimte waar je slaapt speelt een grote rol in de kwaliteit en de duur van je slaap. Bijna 35% van de volwassenen valt ergens anders dan in bed in slaap. Interessant is dat Chinese volwassenen het minst comfortabel zijn tijdens het slapen, terwijl Japanse volwassenen het meest comfortabel zijn.
3. Werk- en schoolroosters
Hectische carrières en zware werklast op school hebben een directe en blijvende invloed op de slaapgewoonten. Veel mensen offeren slaap op om het werk maar af te krijgen, of voor sociale en huishoudelijke taken.
4. Vermaak
In het tijdperk van de technologie zijn de natuurlijke ritmes van dag- en nachtperceptie scheef gaan lopen, vooral door de effecten van het blauwe licht dat door onze schermen wordt uitgezonden.
5. Verstoorders
Het eten van voedsel, of het drinken van alcohol of cafeïne in de laatste paar uur voor het slapengaan kan voorkomen dat onze hersenen weten dat het tijd is om af te koelen en zich klaar te maken voor de slaap. Volwassenen die in de ontwikkelde landen zoals China, Canada, de Verenigde Staten en Singapore leven, drinken de meeste cafeïne.
6. Gezondheid
Meer dan driekwart van de volwassenen ervaart minstens één gezondheidsprobleem die gevolgen heeft voor de slaap. Deze omvatten slapeloosheid, slaapapneu – die ruwweg 22 miljoen mensen in de V.S. alleen beïnvloedt – het snurken, rusteloos beensyndroom (RLS), narcolepsie, en chronische pijn.
