Slaapweetjes – Slapeloosheid
Slapeloosheid, je zult er maar last van hebben
Slapeloosheid (insomnia) is een slaapstoornis, waarbij je slecht kunt slapen en dus geen normale slaap ondervindt, gepaard gaande met functioneringsklachten overdag. Je spreekt over normale slaap als je gemiddeld 8 uur slaapt. Gemiddeld heb je ongeveer vijftien minuten nodig om in slaap te vallen. Twee tot drie keer per nacht wakker worden is normaal, tenzij het lang duurt om weer in slaap te vallen.
Er zijn drie vormen van slapeloosheid: moeilijk in slaap vallen, vaak en/of te vroeg wakker worden. Deze drie vormen kunnen ook tegelijkertijd plaatsvinden.
Ten minste 10% van de mensen in Nederland heeft er last van. Bij chronische slapeloosheid doen de klachten zich drie of meer nachten per week voor en houden ze langer dan drie maanden aan.
Chronische slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Vrouwen hebben er twee keer zo vaak last van dan mannen. Ook komen slaapproblemen vaker voor op latere leeftijd.
Symptomen van insomnia
Als je last hebt van insomnia, heb je het gevoel te weinig nachtrust gehad te hebben. De symptomen die op insomnia kunnen duiden, hangen samen met de verschillende vormen van dit slaapprobleem:
- slecht inslapen
- ‘s nachts vaak wakker worden (licht slapen/niet goed doorslapen)
- vroeg wakker worden
- onvoldoende verkwikkende slaap
Wanneer je last hebt van slaapproblemen, kun je overdag last hebben van de volgende klachten:
- vermoeidheid
- concentratieproblemen
- geheugenproblemen
- lusteloosheid
- prikkelbaarheid
- een suf gevoel hebben
Wat zijn de oorzaken
In de meeste gevallen zijn er geen duidelijke oorzaken van slapeloosheid. Soms kan licht of niet slapen veroorzaakt zijn door spanningen of gebeurtenissen overdag. Slapeloosheid kan ook aangeleerd zijn. De oorzaak valt dan weg, maar het aangeleerde gedrag blijft, waardoor de het niet verdwijnt.
Mogelijke oorzaken van slapeloosheid zijn:
- psychische aandoeningen, zoals depressie, angst en stress.
- lichamelijke aandoeningen, zoals jeuk of pijn door allergie, astma of reuma
- slaapapneu
- leeftijd
- traumatische gebeurtenissen
- alcoholgebruik
- externe oorzaken, zoals een oncomfortabele slaapplek, geluids- of lichthinder
- de overgang kan ook slapeloosheid veroorzaken
