Slaapweetjes – Ouderen en slaap

We slapen gemiddeld zo’n 7 à 8 uur per nacht. Als we ouder worden hebben we niet minder slaap nodig dan in onze jongere jaren. Wel verandert onze slaapstructuur. We brengen minder tijd in diepe slaap door, we slapen over het algemeen lichter en worden gevoeliger voor omgevingsgeluiden en andere verstoringen. Veel ouderen doen overdag een dutje.

De kans op slaapklachten groeit met het ouder worden. Uit onderzoek is gebleken dat ruim de helft van de 50-plussers lijdt aan chronische slaapproblemen. Deze stoornissen hangen veelal samen met:

  • medische en psychische problemen
  • stress
  • grotere gevoeligheid voor verstoring in de slaapomgeving
  • meer medicijngebruik waardoor de slaap verstoord kan raken
  • een minder gestructureerd verloop van de dag, waardoor de biologische klok die het slapen en waken aanstuurt, verstoord kan raken